Хотите быстро набрать мышечную массу, но не знаете как, есть один вкусный и полезный рецепт.

Нам потребуются продукты на массу:

1. Творог и пожирнее-1 пачку (200 г). В твороге содержится очень много белка, куча витаминов и микроэлементов.

2. Йогурт без добавок-1 стаканчик. Необходим как вкусная и здоровая добавка для нашего блюда.
3. Бананы-2шт. 
В банане много калорий, богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тяжелых тренировок, улучшают работу желудка и сосудов. Банан регулирует уровень глюкозы в крови, который поможет улучшить ваше настроение
4. Изюм, горсть. В изюме не только содержится калий в большом количестве, но и такие элементы как натрий, фосфор, магний, кальций, железо. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, которые быстро утоляют голод.
5. Орехи любые, горсть. 
В них содержатся натуральные и полезные растительные жиры, просто огромное содержание минералов и приличное количество белка. Орехи весьма питательны, а потому они отлично справляются с аппетитом.
6. Овсяные хлопья, горсть. Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение, заряжает энергией. Также важно понимать, что содержащиеся в геркулесе белки и клетчатка будут способствовать развитию мышечной массы, а не формированию жировой прослойки. Читать больше о овсянке.
7. Мед, 3 столовых ложки. По сведениям из разных источников, в меде содержится от 100 до 455 веществ и соединений, необходимых для здоровья и нормальной жизни человека. Мед восстановить силы после тягания железа.

Итак, мешаем в блендере ингредиенты, выкладываем нашу массу в блюдце, накрыть ровным слоем порезанных бананов и поливаем медом. Вкусно, полезно и натурально! Приятного аппетита...

 
Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи