ves_stoitПри похудении вес стоит на месте     
Что делать, если вес при похудении стоит на месте? Я прекрасно понимаю. Что это случается практически с каждым человеком.  Это называется эффект плато.  Т.е. вы худеете, все очень здорово, но наступает момент, когда вес останавливается.  Либо вы понижаете калорийность и замечаете, что вес никуда не уходит, а в некоторых случаях он даже начинает расти.


Очень часто при похудении вес стоит на месте у людей, которые худеют на быстрых диетах. Организм быстро сбрасывает лишние килограммы, быстро привыкает и включает свой  пониженный расход калорий. И в большинстве случаев люди  просто опускают руки. Так же при быстром  похудении люди теряют с водой так же и мышцы. Еще эффект плато наступает при нарушении питания если вы позволяете себе какие-то маленькие слабости. Да, возможно вы и не идите шоколад, а за счет усиленных тренировок ваш аппетит возрастает, и вы начинаете больше есть.  Даже если вы едите правильную пищу, вы все равно получаете больше калорий что вам нужно.  Даже на диетической пище можно потолстеть.
Как преодолеть эффект плато и сдвинуть вес с мертвой точки.
1. Меньше есть?  А что если ваш калорийный рацион и так меньше 1200 калорий?  Вы понизите еще на 200, а потом еще на 200? Когда вес стоит на месте, вы же не будете питься одним листком салата.  Записывайте, что вы съели в течение дня – анализируйте! Убирайте и добавляйте все лишнее. Так же проанализируйте количество потребляемых белков. В основном эта проблема и является причиной, по который вес стоит на месте. Минимум 1.5 гр. белка на килограмм массы тела. Также посмотрите - сколько углеводов в течение дня вы употребляете. Возможно, вы пили лимонад и не учли этого, а там полно быстрых углеводов, сахара. Также многие перекусывают дешевыми и ненатуральными йогуртами, считая, что они очень полезные. На самом же деле там только вкус йогурта и огромное содержание сахара. А на завтрак у вас кукурузные хлопья, ведь на пачке написано, что это полезный завтрак? Замените его на кашу с фруктами! Вроде ничего нового я не написала, но вот эти казалось-бы мелочи останавливают процесс похудения.
2. Тренировки. Тренировки нужно менять раз в месяц - это будет хороший стресс для организма, который даст вам толчок в сторону стройного тела.  Меняйте тренировки, веса, интенсивность, даже можно сменить вид спорта.  Главное чтобы нравилось вам, и вашему организму это было в новинку. Организм очень быстро привыкает к однообразной тренировке.
3. А тем, у кого нет времени на разбор тренировок, возможности самостоятельно следить за своим питанием и разбираться в этих тонкостях следует довериться профессионалам. Нажимайте на кнопку и заказывайте программы тренировок и питания. Сделайте свой выбор - заказать или не полениться и найти информацию, благо ее сейчас предостаточно.  Ваша фигура - это отражение вашего выбора.
Занимайтесь собой, ведь это не только красивое тело, а также здоровье, активность. Любите себя, любите свое тело - кормите его правильными продуктами, тренируйте его, ухаживайте за ним, радуйте его и тогда оно вам ответит хорошей физической формой.
Пишите в комментариях, как вы сдвинули свой вес с мертвой точки. Общаясь друг с другом, мы сможет оказать огромную поддержку и помощь новичкам!

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи