Что только не делают, чтобы избавиться от лишних килограммов, сидят на диетах, устраивают себе разгрузочные дни, пьют добавки, обертывания, занимаются многим бесполезными и вредными вещами, хотят найти быстрый способ похудеть. Все это приносит быстрый, кратковременный результат, но килограммы снова возвращаются, и еще больше.

Для многих лишний вес - это целая проблема, многие забывают, либо просто не знают, что достаточно правильно питаться и регулярно уделять времени физической нагрузки. Всего 15 минут интенсивных упражнений со скакалкой позволят вам выполнить эффективную кардио тренировку для всего тела!

Хотите красивую фигуру, прыгайте через скакалку. 

Плюсы:
- уменьшите вес;
- избавитесь от целлюлита и отвисшей кожи;
- уберете пару сантиметров на боках;
- тренируете ноги;
- будете более выносливы;
- не потребуется покупать специальную одежду, а сама скакалка стоит дешево;
- вспомните детство.
Согласитесь, огромные плюсы. 

Итак, сколько калорий сжигается на скакалке?
За час прыжков через скакалку сжигается около 750 калорий, для сравнения это намного больше, чем езда на велосипеде, плавание и даже бег!

Попробуйте разные варианты прыжков через скакалку: на двух ногах, поочередно на левой и на правой, прыжки крест-накрест. Чередуйте обычные прыжки на двух ногах с легким перешагивание. Прыгать можно поднимая колени как можно выше, это тяжело, но очень эффективно. Прыгайте «солдатиком». Также посмотрите варианты на рисунке:

Общая продолжительность занятий для новичков не более 15-20 минут. Через пару недель можете увеличивать время тренировки.

Противопоказания: Ожирение. Мигрени. Больные суставы. Нельзя прыгать через скакалку на полный желудок. Не перенагружайте себя, пытаясь целый час прыгать через скакалку.

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи