В данной статье хочу затронуть тему похудения, а точнее как быстро похудеть без диет? Смотрю я на бедных девушек, которые постоянно сидят на диетах, а этих диет огромное количество, их трясет от недоедания, они губят свое здоровье, у них постоянный стресс, да и, к тому же, свой вес после диеты быстро возвращается.  Хочу дать вам пару советов, как быстро похудеть без этих противных и мучительных диет.

 1. Психология похудения.

У каждого бывали такие моменты, когда говоришь: стоп обжорству, начну бегать с понедельника. И все мы понимаем, и что бег полезен для похудения, и чтобы похудеть организму нужно тратить больше калорий. Но наш инстинкт выживания не понимает почему тебе так уж нужна фигура, да ему вообще на это плевать. Тут расход калорий, а значит угроза выживания! И тут начинается самое интересное… Вы находите массу казалось бы «уважительных» причин, почему сегодня не побежите - понедельник день тяжелый, то дождь, то солнце, причины найдутся всегда. И снова завтра обещаете себе начать бегать. Появляется лень, апатия, какая физическая нагрузка, зачем, жили же без нее. Знакомо?!
Подсознание снова одержало победу! А может стоит с ним «договориться»? Как? Да просто. Допустим пока мы мечтали бегать, лопали бутерброды, запивая газировкой, все равно же начнем бегать, не страшно, у нас набирались лишние килограммы. А наше хитрое подсознание так и твердит, что это нормально, не переживай, вот она зона комфорта. А если и удастся скинуть вес, многие чувствуют себя не в своей тарелке. Нужно себя чуток «перепрограммировать», т.е. вести новые физические данные и внушить ему, что это норма, это и есть хорошо. Представляйте, как вы худеете дальше, ловите завистливые взгляды женщин, мужчины вам вслед оборачиваются, коллеги интересуются как вам удалось преобразиться, какой вы испытываете восторг. В подсознание вы моделируете свое будущее, и тогда ваш организм не будет сопротивляться и придумывать новые отговорки, чтобы начать бегать. Все просто.

2. Правильное питание.

Оттого, как вы питаетесь, будет ваше тело, ведь не зря говорят, «ты то, что ты ешь!». Даже ели вы регулярно занимаетесь физической нагрузкой, но при этом пихаете в себя все что найдете в холодильнике, вы не будете худеть. Правильное питание - 70% успеха.

Главное понять принцип правильного питания:

- Ешьте немного 5-6 раз в день;
- Следите за калориями, для удобства загрузите программу «калькулятор калорий» на свой телефон;
- Пейте много воды, не меньше 2 л. в день;
- Никаких диет;
- Рацион должен быть разнообразным.

3. Физическая нагрузка человека:

Регулярные физические занятия помогут быстро сформировать стройное тело. Не занимайтесь спортом каждый день, мышцам нужен отдых. Как новичкам, так и профессионалам, нужен план тренировок: попросите знакомого фитнес - инструктора составить личный план тренировок, или закажите программу тренировок у грамотного тренера, не пожалейте пару сотен. Поверьте, это даст необходимый результат и поможет избежать травм.

4. Режим дня:

Как бы не было смешно, от соблюдение режима зависит многое. Спите не менее 8 часов, больше отдыхайте, находитесь на свежем воздухе. 

Подытожу, занимайтесь спортом примерно 3 раза в неделю, правильно питайтесь, соблюдайте режим питания, и вы быстро похудеете без диет.

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи