Протеин для девушек
Поговорим о протеине для девушек. Протеин - это рост мышц. Женщины остерегаются его и если употребляют, то в маленьком количестве и для достижения хороших результатов.Попытаемся раскрыть всю истину о нем.
Каждый наверное уже проходил такое. После 7 дней ваших тренировок и правильного питания, ваш организм, да и сами вы полностью изматываетесь, и хочется всё бросить и продолжить питаться, как раньше.

Вы каждый день взвешиваете свои блюда, для того, чтобы не съесть лишнего, не испортив этим самым свою фигуру, а вас манит шоколадка. И манит очень хорошо, ведь девушкам тяжело отказаться от сладостей.
Люди прекрасной половины женского пола испытывают тягу к сладким блюдам, а мужчины пола предпочитают больше, что-нибудь из мяса, а в особенности это прожаренный стейк. Но если вы даже как-то нарушите свою диету, то женщинам обычно не хватает того самого протеина, что приводит к проблемам, а особенно ощущают это те девушки, которые часто посещают спортивный зал.
Никто не поспорит, что нашему организму требуются углеводы, а так же полезные жиры, но протеин требуется в процессе роста, ведь именно он помогает. Если вы даже будете часто посещать спортзал и стараться там до пота, то вы не добьётесь этого, ведь вам будет не хватать белка в вашем рационе питания.
Прочитав мою статью, вы надеюсь узнаете, как же все таки и чем помогает протеин для девушек, а так же, узнаете как заставить протеин работать в вашем организме.
1. Нужен протеин или нет.
В организме имеются 20 белковых аминокислот из них 9 являются незаменимыми. То есть употреблять их желательно нужно с едой. Протеин дает организму большое количество веществ. Абсолютно каждая ваша тренировка ведет к разрушению мышечной ткани. При нормально количестве употребления протеина, ваши ослабленные ткани будут восстанавливаться.
Протеин хорош не только этим.
2. Протеин стабилизирует аппетит.
Имея постоянный интерес к еде, ваш организм этим хочет сказать, что требует белка. Сравнивая протеин с углеводами, то можно отметить, что он переваривается. Тем самым употребив его, вам не хочется большое количество времени есть, а это значит, что ваш рацион не сдвинется и вы употребите нужное количество всего.
3. Протеин помогает вам эффективнее сжигать калории.
Он обладает очень большими показателями термического эффекта пиши (TEF), это 20%-30%.
А значит те 20-30% потрачены на переварение. То есть на понятном вам языке, из ста калорий которые мы употребляем во время поедания пищи, из них 20-30 сжигаются.
Если вы употребляете белки, то вы в похудении добьётесь больше, чем употреблением протеина.
Повышается риск, что организм начнет употреблять протеин, ведь при правильном рационе вы стараетесь отказываться от жиров.
При таком раскладе ваш организм начинает расщеплять мышечную ткань. Это приводит к замедлению процесса обмена веществ. Защищайтесь от этого, это не полезно, удалите внимание на протеин.
Употребление сывороточного протеина дает мощное укрепление иммунитету, а так же рост мускулатуры.

Мифы о протеине, которые существуют.
Много девушек не употребляют протеин, лишь потому, что читают пустые отзывы, не зная всей правды, верят им.
1. Миф: протеин не придает нам мускулы, как у мужчин и вы не станете супер накаченными. Успокойтесь, этого не произойдет.
2. Миф: высокое количество белков вредно для почек!
Больные люди, которые имеют проблему с почками вам конечно следует следить за количеством употребляемого протеина. А если не имеете проблем, то высокое количества употребления протеина не повредит. Помните если вы употребляете много белка, то употребляйте больше жидкости.
3. Миф: употребление большого количества белка вредит здоровью.
Высоко белковая диета помогает даже позвоночнику укрепиться, это доказано.
4. Доза в сутки.
Среднестатистической женщине хватит 45 грамм протеина/сутки, а для мужчин 65 грамм за сутки.
Выбирать высококачественные источники протеина, такие как : курицу, рыбу.
Будьте в форме.

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи