Для чего нужна разминка
Давайте разберемся: для чего нужна разминка перед тренировкой и какая от нее польза.
Каждый более или менее профессиональный спортсмен знает, что грамотная разминка перед любой тренировкой - залог успешной тренировки, ведь правильная разминка даст безопасность, результат, позволит правильно распределить нагрузку и позволит быстрее восстановиться.

Перед тренировкой, тем более когда она силовая, мышцы должны быть хорошо разогретыми.

Разминка дает уйму плюсов: насыщает мышцы кислородом, подготавливает сердце к нагрузкам, обеспечивает выброс адреналина и тестостерона, улучшает метаболизм - все тело становится более эластичным и подготовленным. Новички обычно игнорируют разминку, считая, что это бесполезная трата времени. Да и какой может быть толк от разминки, ведь от нее совсем не худеешь, силы она не дает, да и вес тела не увеличивает. И, в итоге, получают травмы, растяжения, боль в мышцах и прочее.

Виды разминок:
Общая разминка необходима для разогрева и общей подготовки всего тела. К общей разминке относятся любые аэробные упражнение (бег, прыжки через скакалку и т.п.) и разогрев отдельных частей тела.
Специальная разминка обычно выполняется перед конкретным упражнением;
Растяжка предназначена для растяжения мышц и улучшения эластичности суставов. К растяжке относятся такие виды разминки как приседание без веса, ходьба на месте, вращение корпуса, разнообразные наклоны.
Перед тренировкой достаточно размяться всего 5-10 минут - согласитесь, это не так уж и много.
Смотрите познавательное видео разминка перед тренировкой:

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи