Сегодня мы поговорим о том, чего больше всего не хватает большинству  любителей фитнеса, отвечу на несколько вопросов новичков. Также поговорим об успехе. 

Предположим, решил человек заняться собой – скинуть пару лишних килограммов, или набрать вес и мышечную массу. Решил, пришел в тренажерный зал… Да так и ходит туда несколько лет. То раз в неделю, то два раза, а то и раз в месяц. Ну что тут такого, казалось бы?

Вон некоторые кометы вообще с периодичностью 10 000 лет к солнцу прилетают. И ничего же, живут.

Однако, мы с вами вовсе не кометы, и для достижения нашей цели в спорте мы должны почаще посещать тренажерный зал. Именно поэтому один из главных принципов успеха в деле самосовершенствования – разумная регулярность тренировок.
Итак, сколько нужно заниматься спортом? Часто слышу данный вопрос от новичков. Я понимаю этот принцип как посещение тренажерного зала не реже двух раз в неделю, оптимально – три раза.

Следующий принцип – посильность нагрузок. Т.е. то, что вы делаете в зале должно соотноситься с вашими физическими возможностями, которые складываются из:
a)возраст;
b)показатели состояния здоровья;
c)уровень физической подготовленности.

Иными словами, если вам далеко за 50, и последний раз вы активно двигались на уроке физкультуры в школе, да еще имеете набор возрастных болячек, то и программа тренировок для начинающих должны правильно организованы. Иначе беды не миновать. 

Еще один принцип – последовательность повышения нагрузок. Да, именно так. Нагрузка должна постепенно повышаться. Только так ваш организм будет выходить на новый уровень, и расширять свои возможности. 

Это вовсе не значит, что надо стремиться во что бы то ни стало присесть со штангой 200 кг., однако прибавить одно-два повторения в подходе, или чуть дольше времени провести на беговой дорожке – будет вполне оправдано в плане повышения тренированности и укрепления здоровья. 

Итак, мы имеем:
-регулярность тренировок;
-посильность нагрузок;
-последовательность повышения нагрузок.

Для начала вполне достаточно. Придерживайтесь этих принципов первые два-три месяца ваших занятий в зале, и вы обязательно увидите положительный результат.

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи