Тренировки с собственным весом или на тренажере?

Рассмотрим плюсы тренировок с собственным весом:

1. Потребуется минимальное количества инвентаря, а значит экономия денег;
2. Если вы занимаетесь дома, то загромождать комнату снарядами нет необходимости, можно просто повесить турник, либо подтягиваться во дворе;

 3. Вы можете заниматься где угодно, и в любое время;
4. Тренировки с собственным весом абсолютно бесплатны - вы, опять же, не будете тратить деньги ни на фитнес, ни на покупку инвентаря, а также спортивную одежду;
5. Такие тренировки не только делают мышцы сильнее, но и укрепляют суставы, а также сухожилия;
6. При тренировки с собственным весом вы можете добиться большего результата, чем если бы занимались на тренажерах, ведь крепкие сухожилия, а не просто мышечная масса, придают настоящую силу;
7. При занятиях на тренажере, задействуются отдельные мышцы тела, получается неравномерное развитие, а с занятиями с собственным весом такая проблема отсутствует;
8. Тренировка мышц в домашних условиях поможет как сбросить так и набрать вес и мышечную массу;
9. Увеличивается выносливость;
10. Улучшается метаболизм.

Упражнения для занятий дома:

1. Отжимания от пола;
2. Отжимания между стульями;
3. Подтягивания;
4. Наклонные отжимания;
5. Гиперэкстензии;
6. Приседания;
7. Выпады;
8. Подъемы на носки;
9. Наклоны вперед;
10. Жим стоя, лежа или сидя;
11. Обратные скручивания;
12. Подъем ног лежа;
13. Отжимания вниз головой возле стены;
14. Подъем ног лежа;
15. Вышагивания на стул и другие упражнения.
Можете воспользоваться готовой тренировкой с собственным весом
Примерная программа тренировок с собственном весом (нажмите).

 

Добавить комментарий

Вы можете войти на сайт через

       


Защитный код
Обновить

Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи