Кардиотренировки для сжигания жира
Все о кардиотренировках для сжигания жира. Как известно, кардиотренировки является одним из самых быстрых способов сбросить лишний вес и уменьшить объемы. Также, кардиотренировки помогут не только похудеть, но и оздоровить организм, увеличить выносливость и улучшить работу сердца.

Улучшается метаболизм, тем самым усиливая процесс жиросжигания. Кардиотренировками могут заниматься как новички, так и продвинутые спортсмены. Добавим к этому правильное питание и за очень короткое время добьемся отличного результата.

Виды нагрузок при кардиотренировках:
1. Бег;
2. Велотренажер;
3. Эллиптический тренажер;
4. Скакалка;
5. Плаванье;
6. Степ-аэробика;
7. Гребли;
8. Быстрая ходьба;
9. Йога;
10. Бадминтон и т.д.

Рекомендации по кардиотренировкам для сжигания жира:
1. Жиросжигание начинается после 20 минут тренировки;
2. Кардиотренировки лучше выполнять утром;
3. Увеличивайте нагрузку и время тренировки постепенно;
4. Не переусердствуйте, занимайтесь не более 1.5 часов в день. Отдыхайте.

Кардиотренировки:
1. Интенсивная - подразумевает длительную тренировку в одном темпе. Выполняется без отдыха. Используйте бег с постоянной скоростью, эллипс или велотренажер;
2. Интервальная - супертренировка, которая буквально сжигает жир. При интервальной тренировке следует чередовать скорость, выбирать разные уровни скорости с небольшим отдыхом;
3. Фартлек - чередуется темп и анаэробная нагрузка, с маленькой скоростью и отдыхом;
4. Тренировка по суперсхеме - чередование кардио и аэробные упражнения с использованием отягощения. Я всегда советую добавлять к кардиотренировкам силовые, чтобы фигура была более эстетична, а не просто похудевшее и обвисшее тело. Если вы включаете кардио в начале, середине и заканчиваете, то жир сжигается быстрее.
5. Перекрестная тренировка - тренировка, где чередуются кардио тренажеры с разной скоростью и темпами. К примеру, 20 минут на беговой дорожке, далее 10 минут на велотренажере, завершая 10 минутными упражнениями на эллипсе.

 
Автор : btamedia


Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи