Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватомПодтягивания широким хватом - это самое эффективное упражнение, чтобы увеличить спину, придав ей красивую V-образную форму.

Тяга штанги к подбородку


Тяга штанги к подбородку 
- базовое упражнение, которое прорабатывает дельтовидную мышцу и верх трапеции. Отличное упражнения для мышц шеи.

Подтягивания средним хватом

 Подтягивания средним хватомПодтягивания - самые ценные упражнения для спины. И для их выполнения нужна лишь перекладина. У подтягиваний есть ряд плюсов:

Шраги со штангой

 Шраги со штангой - это отличное базовое упражнение, которое качает верх трапеций, увеличивает в объеме верх трапеций и шею.

Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватомПодтягивания узким хватом упражнение для спины, нацелено изначально не на верхние, а на нижние широчайшие мышцы (занимают всю нижнюю часть спины) и значительно задействуют бицепсы и мышцы около позвоночника.

Горизонтальная тяга в тренажере

    Горизонтальная тяга в тренажере - это базовое упражнение, выполняется в тросовом тренажере, который имеет нижний блок с короткой прямой или v-ручкой.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне.
Тяга штанги в наклоне является базовым упражнением. Качает верхнюю часть широчайших и ромбовидные мышцы спины, мышцы середины спины и трапеции.

Жим штанги над головой стоя


 
Жим штанги над головой стоя
— эффективное базовое упражнение, которое поможет увеличить плечи, развивает силу всех мышц тела.

Гиперэкстензия

ГиперэкстензияГиперэкстензия-популярное упражнение, которое выполняется на специальном тренажере. Гиперэкстензия представляет собой такое упражнение, при котором корпус тела сгибается.

Вертикальная тяга широким хватом


Вертикальная тяга широким хватом стимулирует рост всех мышц верха спины, отлично увеличивает размах «крыльев».



Я верю, что с нашим сайтом Вы станете еще красивее, сильнее и уверенней в себе!
Спасибо Вам за то, что Вы с нами!
С уважением, Лариса.

Полезные статьи